5 sinais de que você está treinando demais

5 sinais de que você está treinando demais

A busca pelo corpo forte, musculoso e definido faz muita gente passar horas na academia investindo em treinos cada vez mais intensos, o que nem sempre proporciona os resultados esperados. Basta se lembrar da máxima que diz que tudo em exagero faz mal e no caso do overtraining, nome técnico dado a quem treina demais,Leia mais sobre5 sinais de que você está treinando demais[…]

Dicas simples para potencializar o seu treino de Crossfit

Dicas simples para potencializar o seu treino de Crossfit

O crossfit é um dos treinos da moda não só no Brasil, mas no mundo. Também pudera: quem é que resiste à promessa de emagrecimento e fortalecimento do corpo que essa modalidade proporciona? Mas, saiba que não é só isso que esse tipo de treino oferece! O crossfit também aumenta a resistência cardiorrespiratória e dosLeia mais sobreDicas simples para potencializar o seu treino de Crossfit[…]

O papel dos carboidratos na sua dieta para hipertrofia

O papel dos carboidratos na sua dieta para hipertrofia

O desejo da maioria dos frequentadores de academia é ganhar massa muscular, ou seja, a famosa hipertrofia. Embora o treino seja o principal meio de atingir esse resultado, a alimentação também desempenha um papel importante no aumento do volume dos músculos. Por isso, não é de se estranhar que muitas pessoas invistam em dietas especiaisLeia mais sobreO papel dos carboidratos na sua dieta para hipertrofia[…]

Você já ouviu falar de nutrigenômica?

Você já ouviu falar de nutrigenômica?

Quando se entra em assuntos como dieta, nutrição e saúde, um termo tem aparecido com frequência, a nutrigenômica. Mas, afinal, o que seria isso? Saiba, a seguir, o que o termo significa e entenda como a nutrigenômica pode mudar sua vida e garantir sua saúde! O que é nutrigenômica? De forma resumida e simplificada, aLeia mais sobreVocê já ouviu falar de nutrigenômica?[…]

5 mitos sobre a suplementação alimentar

5 mitos sobre a suplementação alimentar

A suplementação alimentar é um dos temas da moda, seja entre adultos praticantes de exercícios físicos ou até mesmo entre idosos que buscam uma forma alternativa simples de manter a saúde em dia. Boa parte desse sucesso se deve ao fato que com o passar do tempo a tendência é consumir uma quantidade menor deLeia mais sobre5 mitos sobre a suplementação alimentar[…]

Como a sua genética pode te ajudar a emagrecer?

Como a sua genética pode te ajudar a emagrecer?

Quem luta para perder peso provavelmente já deve ter reparado que o que é bom para uma pessoa nem sempre funciona para outra. E, acredite, a explicação para essa diferença está nos genes. A razão é simples: cada pessoa tem um organismo único, com formas diferentes de funcionamento, e entender cada uma dessas especificidades podeLeia mais sobreComo a sua genética pode te ajudar a emagrecer?[…]

5 Dicas para potencializar sua Hipertrofia Muscular

5 Dicas para potencializar sua Hipertrofia Muscular

Estimular o crescimento muscular e o desenvolvimento do corpo, provavelmente, seja o objetivo de vários atletas que praticam musculação em academias pelo Brasil inteiro. Para isso, chegar nesse nível de desenvolvimento e alcançar esses resultados, a hipertrofia muscular pode ser potencializada no trabalho do dia a dia dos treinos. A hipertrofia muscular é, de formaLeia mais sobre5 Dicas para potencializar sua Hipertrofia Muscular[…]

Você sabe a importância do BCAA no seu organismo?

Você sabe a importância do BCAA no seu organismo?

Que o corpo humano é uma máquina complexa e em constante evolução, isso não é novidade para ninguém e para essa máquina estar em perfeito funcionamento, existem muitas variáveis que interferem no seu funcionamento pleno. Algumas dessas variáveis advém de nossa alimentação e nos fornecem algumas substâncias que não produzimos. Isso é o caso dosLeia mais sobreVocê sabe a importância do BCAA no seu organismo?[…]

O quê são Platôs e por que você deveria saber?

O quê são Platôs e por que você deveria saber?

O que é um Platô de treinamento? Se você nunca atingiu um platô durante um período de seu treino, considere-se afortunado! Eventualmente todo mundo vai acabar chegando a um ponto de seu plano de treino quando ocorre uma parada em seu progresso, seja seu objetivo o ganho muscular, aumento da força ou apenas aumento no desempenhoLeia mais sobreO quê são Platôs e por que você deveria saber?[…]