O que comer antes e após um treino?

O que comer antes e após um treino?

Há quem coloque o treino de musculação acima da alimentação e vá à academia sem fazer uma refeição sequer, o que é um grande erro, já que o processo de construção de massa muscular é feito com base em nutrientes provenientes de alimentos. A alimentação é responsável por fornecer energia e melhorar o desempenho duranteLeia mais sobreO que comer antes e após um treino?[…]

A sua genética interfere nos seus resultados?

A sua genética interfere nos seus resultados?

Existe quem passe horas na academia e faça dietas diferenciadas, porém raramente note algum resultado expressivo, seja de emagrecimento ou de melhora em definição muscular. Acredite, esse tipo de situação é mais comum do que se imagina. Curiosamente, a genética pode ser a grande culpada, já que ela interfere diretamente nos resultados obtidos e naLeia mais sobreA sua genética interfere nos seus resultados?[…]

A importância da respiração durante o seu treino

A importância da respiração durante o seu treino

Um erro muito comum entre novatos e, até mesmo, entre os ratos de academia é não dar a devida atenção à respiração, que é uma grande aliada para todo mundo que pratica esportes. Por que a respiração é essencial no treino? Simples: respirar regularmente melhora o desempenho no treino, porque o corpo necessita de umaLeia mais sobreA importância da respiração durante o seu treino[…]

Como aumentar a sua resistência durante os treinos?

Como aumentar a sua resistência durante os treinos?

Todo corredor, seja ele amador ou profissional, sempre tem como meta em seus treinos aumentar a resistência física para ter uma melhor performance e conseguir percorrer distâncias cada vez maiores. Acredite, ter mais resistência durante os treinos de corrida é mais simples do que se pensa. Há alguns segredos que podem ser adotados no diaLeia mais sobreComo aumentar a sua resistência durante os treinos?[…]

Como o descanso te ajuda a obter mais ganhos

Como o descanso te ajuda a obter mais ganhos

Atingir a hipertrofia muscular é um processo demorado e que exige uma maior dedicação aos treinos de musculação. Só que há muitas pessoas que confundem essa dedicação com o excesso de treino, sem dar uma chance ao descanso do corpo. É aí que mora o perigo! Ter períodos de descanso é tão importante quanto treinarLeia mais sobreComo o descanso te ajuda a obter mais ganhos[…]

O quê podemos falar sobre seu DNA através de um pequeno cotonete?

O quê podemos falar sobre seu DNA através de um pequeno cotonete?

Desde o Projeto Genoma Humano, o conhecimento sobre o DNA e genes se tornou uma importante ferramenta para compreender melhor todos os processos da vida humana e também entender como cada organismo funciona. Para se ter esse conhecimento, o mapeamento genético, processo em que o material genético é colhido, entre outras formas, com um pequenoLeia mais sobreO quê podemos falar sobre seu DNA através de um pequeno cotonete?[…]

Qual é a melhor maneira de se treinar para uma maratona?

Qual é a melhor maneira de se treinar para uma maratona?

O desejo de todo maratonista é melhorar sua performance, para alcançar bons resultados em competições. A maneira ideal de conquistar esse objetivo é treinando constantemente e conhecer melhor seu corpo. Assim como acontece com qualquer outra atividade física, entender como seu corpo funciona e o que ele aguenta é essencial para ter melhor performance noLeia mais sobreQual é a melhor maneira de se treinar para uma maratona?[…]

5 dicas para construir hábitos saudáveis

5 dicas para construir hábitos saudáveis

Ter uma boa performance em treinos, emagrecer de maneira definitiva ou conquistar um corpo musculoso exige que se adote hábitos saudáveis, que funcionam como um suporte para atingir esses resultados. É justamente aí que começa o problema, afinal, adotar hábitos diferentes não é nada fácil, já que se demanda um esforço maior para sair daLeia mais sobre5 dicas para construir hábitos saudáveis[…]

A importância dos multivitamínicos para quem treina

A importância dos multivitamínicos para quem treina

Os multivitamínicos são peças importantes na dieta de quem treina e busca ganhar massa muscular. Não é para menos, já que ele proporciona vários resultados importantes. Ainda não sabe o que é um multivitamínico? Conheça aqui todos os detalhes sobre ele e entenda o porquê de sua importância. O que é um multivitamínico? Trata-se deLeia mais sobreA importância dos multivitamínicos para quem treina[…]